Pon a prueba tu Conciencia:”Mindful-Spinner”

Han invadido nuestros salones, mesas y la vida de patios de colegio y sobremesas. Es un juguete que se ha extendido, por su versatilidad, desde los más pequeños a los adultos pasando por padres y algún que otro cuidador y profesor, que se ha visto atrapado por su sencillez y su capacidad de hacernos concentrar nuestros sentidos en sus giros.

Aunque en un principio, existieron alguna que otra resistencia a cómo se había introducido el juguete en nuestras vidas… se ha ido comprobando y documentando, que entre sus efectos beneficiosos, ayuda a las personas con necesidades especiales de movilidad, TDHA, Hiperactividad, etc.… a encontrar la concentración, que no encuentran en otros métodos y herramientas. Se ha comprobado, que estas personas, necesitan actividad para poder focalizar su atención. Y… ¿por qué no aprovecharlo, en el provecho de todos los demás?

… Será muy divertido sacarle todo el partido a través de unos “Juegos MINDFUL-SPINNER”

A continuación s doy una serie de ideas que pueden hacer que este juguete, se transforme en una herramienta de CRECIMIENTO y APRENDIZAJE.

                1-Meditación “Temporizador-Spinner”:

Focalizar es focalizar, ya sea sentado tranquilamente  a través de la respiración ó en las características del Spinner.

  • Coloca el spinner en la punta del dedo índice, y dale un giro tan fuerte como sea posible.
  • Cuando gire correctamente, cierra los ojos .
  • Descansa tu atención en las sensaciones de tu respiración.
  • Tu “Spinner” es AHORA el temporizador de tu meditación. Continúa concentrándote en tu respiración. Tu meditación terminará cuando se detenga el spinner.
  • Si te distraes con los ruidos generados, amablemente vuelve y concéntrate en la respiración.
  • Abre los ojos y da otro giro.

                2-Integra los sentidos:

  • Coloca tu spinner en la yema del dedo índice. Gíralo con fuerza. Esta vez focalízate en tus sentidos. Tu mente puede atraparte en el pasado y competir con el futuro, pero tus sentidos te devuelven al presente.
  • Concéntrate en el movimiento del spinner, en cómo se acelera y en cómo frena. También en el sonido de su velocidad y desplazamiento.
  • Cierra los ojos y siente la vibración del gro contra el dedo o los dedos, si lo pasas de uno a otro.
  • Céntrate en el cambio de sonido, cuando cambia la velocidad, cuando se va ralentizando y se detiene. Observa el proceso.

Sea cual sea el sentido que uses para anclarte, fíjate bien en los músculos involucrados, que son los de tu concentración.

                3-Desconecta el piloto automático:

  • Rompe AUTOMATISMOS- PATRONES, rétate y maneja tu Spinner con la mano NO DOMINANTE.
  • Observa la experiencia:
    • ¿Se siente distinto?
    • ¿Es más o menos fácil? ¿Por qué?
    • ¿Dónde cambia tu percepción?

                4-Cambia una intención:

  • Coloca tu spinner en el dedo índice y obsérvalo.
  • Antes de hacerlo girar, establece una “INTENCIÓN AMABLE”, frente a una que quieras cambiar.
  • En el momento de poner a girar el Spinner, repetir esa intención, mentalmente, concentrándose en ello. El deseo puede ser para ti o para otros, por los que sientas aprecio. Puedes repetirlo 2 o 3 veces…
  • Según gira el Spinner, visualiza como cada giro, impulsa tu deseo al universo, en todas las direcciones.
  • Haz una pausa y observa cómo te sientes.

                 5-El mentalista:

Este es un juego que puede hacerse por parejas o en grupo, divertidamente.

  • Uno de los integrantes del equipo comienza a girar el Spinner en el dedo índice.
  • El Spinner trabaja la focalización en el sentido de la vista y el equilibrio, el sonido o la sensación de la ruleta…
  • Mientras tanto, el otro jugador probará trucos para distraernos.
  • Cambiaremos por turnos.

Mente abieta. Cualquier herramienta que se nos ponga al alcance, puede ser un intrumento perfecto para comprobar tu capacidad de concentración consciente. ANIMATE!!

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