MINDFULNESS PARA ADULTOS

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EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

MFS AdultosMindfulness a través de técnicas de MEDITACIÓN y de RELAJACIÓN, nos proporciona herramientas de AUTOGESTIÓN y AUTOCONOCIMIENTO, que con la práctica y el “entrenamiento” se desarrollarán sin límites. Gestionando mejor nuestras emociones, nuestro estrés y ansiedad.

A través de la práctica semanal, Mindfulness se irá integrando en nuestra vida. Nuestra mente y el cerebro, comenzarán a cambiar y también nuestro interior. Crearemos nuestro ESPACIO de paz, calma y coherencia, donde la REFLEXIÓN será la herramienta que nos ayudará a desarrollarnos como la persona que queremos y que está en nosotros.

QUÉ PRETENDE:

Durante este curso, dividido en 3 trimestres, trabajaremos y desarrollaremos las bases del MINDFULNESS Conseguiremos la integración de MINDFULNESS de forma natural a la vida cotidiana y un HÁBITO duradero. Que nuestra mente deje de enredar de manera controladora.

OBJETIVOS y BENEFICIOS

  • - Reducir del Estrés, la Ansiedad y el Ruido Mental.
  • - Mejorar de la calidad del Sueño.
  • - Aumentar de la concentración y la creatividad.
  • - Mejorar de la capacidad de decisión.
  • - Optimizar el aprendizaje y el rendimiento.
  • - Mejorar las relaciones interpersonales y la EMPATÍA.
  • - Desarrollar el optimismo.

SESIONES
PRIMER TRIMESTRE:
INICIACIÓN
  • 1. Estar en el PRESENTE
  • 2. MEDITACIÓN como herramienta
  • 3. Quién somos/ Apegos y Deseos
  • 4. Preocupaciones y Pensamientos.
  • 5. Gestión de Estrés
  • 6. Las voces de la CONCIENCIA
  • 7. Autoestima
  • 8. El SUEÑO
  • 9. Mejora y Reprogramación
  • 10. Coherencia Cardiaca
  • 11. Inteligencia Cardiaca
SEGUNDO TRIMESTRE:
GESTIÓN Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS
  • 1. PROGRAMA DE GESTIÓN Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS (MBSR)








  • 2. Disfrutar del SILENCIO
  • 3. RESILIENCIA: Coherencia
  • 4. La QUEJA nos agota…
TERCER TRIMESTRE:
AVANZADO: RETA A TU CONCIENCIA

Este programa consiste en ir más allá de la integración de mindfulness en nuestra vida, a través del planteamiento de retos personales.

  • 1. Planteamiento “Retos Individuales” semanales.
  • 2. Sesiones semanales grupales. (Práctica habitual Mindfulness)

En ellas llevaremos a cabo las dinámicas y ejercicios de Meditación, relajación, escucha activa habituales, y se compartirán los resultados de los retos, se solucionaran dudas…. Lo que se necesite.



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