Los siguientes Programas de Formación y Entrenamiento práctico en Mindfulness e Inteligencia Emocional, puedes llevarlos a cabo de forma GRUPAL, pero también de forma INDIVIDUAL. Entonces podremos irlos adaptando a TUS NECESIDADES; ya que cada persona es única e irrepetible también en aquello que necesita trabajar y en cómo hacerlo.
Puedes disponer de los siguientes Programas, pero además podemos desarrollar otros a la carta; para ello solo tienes que llamarme.
- – Programas MBI, MBSR (Basados en Reducción de Estrés e Intervención global a través de herramientas Mindfulness), Programas de ALIMENTACIÓN CONSCIENTE y de BIENESTAR, Presenciales y On line, según tus necesidades. Individuales, Grupales y en Familia.
- – Programas MBSR y orientados al BIENESTAR, a la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE y la NUTRICIÓN SALUDABLE y a la Prevención de Riesgos Laborales Abiertos y a la Carta, para Empresas.
- – Programas a la Carta para Entornos Educativos, para ayudar a los docentes a llevar MINDFULNESS AL AULA.
- – Personaliza Mindfulness según tus necesidades y metas.
“Es fundamental CREAR el espacio para HACER menos y SENTIR más”
METODOLOGÍA con la que trabajaremos:
Mindfulness a través de técnicas de MEDITACIÓN y de RELAJACIÓN, nos proporciona herramientas de AUTOGESTIÓN y AUTOCONOCIMIENTO, que con la práctica y el “entrenamiento” se desarrollarán sin límites, hasta donde nosotros lo permitamos, desde nuestras propias necesidades. Gestionando mejor nuestras emociones, nuestro estrés y ansiedad.
El objetivo: Que nuestra mente deje de enredar de manera controladora.
Meditar es algo que todos hemos hecho en algún momento: olvidémonos del incienso, de creencias religiosas y de DEJAR LA MENTE EN BLANCO. Meditar es simplemente estar al 100% en el FLUIR de nuestra mente, sin que ésta se distraiga con pensamientos externos.
Las sesiones combinan meditaciones con movimientos conscientes o meditaciones en movimiento: basadas en posturas de yoga, dinámicas, que nos permiten entender cómo funciona nuestra mente, entrar en consciencia con nuestro cuerpo. YOGA: significa “Integración” y a través de su práctica unimos el plano mental y el del cuerpo, a nivel físico y espiritual. Encontramos nuestra ESENCIA.
Todo de manera NATURAL sin controlar nada, sin juicios, ni expectativas excesivas, ni dispersión. Focalizarnos en nuestra manera de sentir.
PROGRAMAS PARA EXPERIMENTAR:
Los programas son completamente FLEXIBLES; pero en principio están pensados y elaborados para llevarse a cabo 1 vez por semana, en clases de aproximadamente 2 horas de duración, que deben de ir acompañadas de meditación diaria; menos en el programa para niños, cuya duración estará entre 45 – 60 minutos, en función del grupo (edades, disponibilidad).
La duración ideal mínima es de 8 semanas. Se elige este plazo porque en Mindfulness son necesarias al menos 8 semanas, para que a través de la práctica diaria, empezar a generar cambios en la morfología de nuestro cerebro y, por tanto, comenzarán a notarse los resultados y beneficios que proporciona la meditación.
Las clases pueden desarrollarse en grupo, ya que el intercambio de experiencias y la escucha activa es una parte muy importante de Mindfulness; descubres que nada de lo que te ocurre es extraño ni se da por casualidad; o de manera individual, porque la necesidad personal es la que marca la forma.
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