ALIMENTACIÓN CONSCIENTE – MINDFUL EATING

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MFS eating

También llamado “Mindful-eating”, esta disciplina nos permite “SER CONSCIENTES” de ¿Por qué comemos? ¿Cómo comemos? ¿Para qué comemos? ¿Dónde comemos?... y qué relación tienen estas preguntas con nuestro lado emocional.

La relación sana con la comida, llegará de forma natural, al aprender a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestras emociones. No volveremos a comer por Ansiedad, Frustración, Estrés, Tristeza, Angustia…

La base de esta metodología es el Mindfulness, con sus herramientas de meditación nos hará ser conscientes de nuestra hambre y de las diferencias entre el hambre físico-sensorial y el emocional.

Pondremos CONCIENCIA en nuestra experiencia con la alimentación, de manera Compasiva, Amable, Sin juicio y Curiosa con los alimentos que tomamos, con los pensamientos, sensaciones corporales y emocionales; antes, durante y después de comer.


ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Está indicado para aquellos que:

  • - Quieran relacionarse sanamente con la comida.
  • - Necesiten PERDER o GANAR peso, y no lo consiguen.
  • - Quieran cambiar sus “HÁBITOS ALIMENTARIOS”.
  • - No tengan “CONTROL” sobre su ingesta.
  • - Quieran CAMBIAR su relación con la comida.
  • - Quieran “CONECTAR” con sus emociones y sensaciones corporales.

Qué trabajaremos:

  • - Conciencia de Hábitos y patrones alimentarios.
  • - Estilo de vida saludable.
  • - Gestión de la Ansiedad y Estrés por comer.
  • - Flexibilidad de la conducta.
  • - Control de peso.
  • - Disminuye la AUTOCRÍTICA, a través de la ACEPTACIÓN y la AMABILIDAD.

Importante cuando existe algún “Trastorno Alimentario”:

Las personas que estén viviendo algún trastorno de alimentación como: Anorexia, Bulimia ó Vigorexia, deben acudir a un especialista que les ayude en esta experiencia.

El programa de “Alimentación Consciente”, sólo está recomendado una vez superados estados agudos del trastorno; y es muy positivo acompañar este proceso de un apoyo terapéutico en paralelo e incluso con la posibilidad de establecer colaboración y coordinación.

FORMACIÓN GRUPAL

*Las formaciones grupales impartidas por Cris Delgado, siguen la metodología “Alimentación Consciente”, avalado por la EEDT y el MBMAC.

El proceso de aprendizaje es de 8 sesiones (1 sesión/semana) grupales y 2 sesiones individuales de consultoría.

*Aprenderás a evaluar tu HAMBRE, saber qué tipo y ser conscientes de la saciedad.

*Practicarás e integrarás técnicas Mindfulness, comprenderás qué es la “Atención Plena”.

*Podrás diferenciar tus emociones y otras sensaciones corporales.

*Identificarás “HÁBITOS” que provienen de conductas emocionales, … Aprenderemos cómo actuar y cambiarlos cuando aparezcan.

*PERDERÁS y GANARÁS peso, si lo necesitas. Podrás mantener estos cambios, a través de nuevas rutinas, hábitos saludables… sin que sea nuestra principal obsesión y objetivo.

CONSULTA INDIVIDUAL

*El acompañamiento individual te ayudará a que el proceso sea más sencillo en el cambio de tu relación con la comida.

Conseguirás…

*Desarrollar tus herramientas y habilidades para alimentarte conscientemente.

*Potenciarás tus propios recursos.

*Reducirás el estrés, lograrás una relación emocional sana.

*Adquirirás CONCIENCIA y SOLUCIÓN al “Hambre Emocional”.

*Aprenderás y crearás herramientas para motivarte y conseguir tus objetivos.

*Desactivarás “Hábitos” que llevan a comer o no comer, “SIN PENSAR”.

*Dejarás de pensar que tu objetivo es “ADELGAZAR ó ENGORDAR”


TU OBJETIVO ES:   ESTAR SANO


Si estás interesado en los Talleres Mensuales de… “ALIMENTACIÓN CONSCIENTE”, puedes informarte aqui


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